Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: принципы и техника выполнения

Применение дыхательной гимнастики при ХОБЛ: цели, принципы и методики

Одна из распространенных и опасных для жизни патологий дыхательных органов — хронические обструктивные болезни легких (ХОБЛ). Данные заболевания часто приводят к нетрудоспособности человека и даже летальному исходу. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ является одним из способов облегчения состояния пациента и терапии данного заболевания. Она позволяет регулярно тренировать мышцы, которые отвечают за работу легких.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ цели и принципы

По мнению врачей, избавиться от такого тяжелого заболевания как ХОБЛ возможно только на ранних стадиях. Основными симптомами болезни являются одышка, выделение обильной мокроты при хроническом кашле. Облегчить симптомы и общее состояние больного эффективно помогает комплекс специальных дыхательных упражнений. ЛФК способно существенно улучшить самочувствие пациента и помочь организму справиться с проблемой.

Выполнение дыхательной гимнастики при ХОБЛ позволяет достигнуть следующих целей:

  • замедление темпов прогрессирования болезни;
  • укрепление мышц, которые участвуют в совершении акта дыхания;
  • снижение дыхательной недостаточности до ее полного устранения;
  • улучшение кровотока и поступления воздуха в легкие;
  • облегчение процессы выведения мокроты из дыхательных путей;
  • повышение эластичности тканей и стенок бронхиального дерева;
  • предупреждение патологического состояния, когда происходит накопление жидкости в плевре (плеврального выпота);
  • уменьшение частоты приступов удушья;
  • укрепление иммунитета и общего тонуса организма пациента.

Лечебная гимнастика при ХОБЛ должна проводиться с соблюдением основных принципов:

  • улучшить состояние пациента можно только при комплексном подходе к лечению, т.е. занятия ЛФК должны сочетаться с медикаментозной терапией, которая регулируется врачом;
  • начальные занятия нужно обязательно проводить с инструктором, в последующем возможны самостоятельно в домашних условиях;
  • тренировки проводят ежедневно дважды в день, но длительностью не более 15 мин.;
  • постепенное наращивание нагрузки с учетом самочувствия больного;
  • занятия следует проводить в прохладном помещении, одеваться в свободную одежду;
  • важное требование — полный отказ от курения.

Некоторые врачи советуют начинать выполнять дыхательные упражнения и специальный комплекс в состоянии реабилитации еще при нахождении пациента в стационаре.

Однако следует знать, что для проведения таких тренировок существуют противопоказания:

  • периоды обострения ХОБЛ;
  • гипертонический криз;
  • психические невосприятие пациентом болезни.

Пожилым людям с ХОБЛ дыхательная гимнастика показана только после консультации с лечащим врачом и при соблюдении осторожности при тренировках.

Дыхательные упражнения при ХОБЛ

Главная задача лечебной гимнастики — улучшение кровообращения и ускорение метаболических процессов в организме, постоянное движение. Больным не рекомендуется долго лежать из-за возможного развития застойных процессов.

Комплекс упражнений при ХОБЛ (каждое надо выполнять по 4-6 раз, ориентируясь на свое самочувствие):

  1. В положении сидя на стуле с прижатым к спинке туловищем — делать короткие вдохи носом, выдыхая через сжатые губы (выдох по времени при этом должен быть длиннее вдоха).
  2. В том же и. п. с выпрямленными внизу руками — медленно поднимать и опускать их по очереди: при вдохе — подъем, при выдохе — опускание.
  3. Сидя на кончике стула, положить руки на колени. На вдохе делать одновременно поднятие ног на носочки и сгибание пальцев рук, при выдохе — ноги опускать, а кисти — разгибать.
  4. Исходное положение (и. п.) — сидя на стуле. Вдыхать воздух в произвольном объеме, затем надо задержать дыхание на 3 секунды, после чего плавно выдохнуть. Выполнять 1 минуты, но не доводить до дискомфорта.
  5. Сидя на стуле без упора на спинку: положить руки на грудь и начать откашливание серией из 2-3 толчков, при этом руки перемещаются с в несколько этапов — с нижней зоны грудной клетки — на среднюю, затем вверх, сделать 3 резких выдоха на каждом этапе, контролируя отделяемую мокроту.
  6. И. п. — стоя с опущенными вниз руками: корпус немного наклонить вперед, оперевшись о бедра руками и согнув ноги в коленях: сделать плавный вдох, затем — длительный выдох через губы (как в п. 1). Необходимо ощутить движение дыхательной мускулатуры в области задне-нижней части грудной клетки.
  7. Сидя на стуле, надо согнуть руки в локтях и положить кисти себе на плечи. При выдохе производить вращательное движение плечами вперед, расслабиться. На вдохе — плечи вернуть назад.
  8. Сесть на стул без опора на спинку, руки положить вдоль туловища. Делая вдох, поднимать плечи, при выдохе — опускать.
  9. Последнее упражнение — релаксирующее. Сесть на стуле в максимально удобную позу, прислониться к спинке, расслабить все мышцы на 1-2 минуты.

Учитывая, что пациенты страдают заболеваниями легких с процессами обструктивными, дыхательные упражнения следует выполнять осторожно, проверяя периодически пульс. Его значения должно быть нормальным, т. к. интенсивность занятий невысокая.

Для пациентов с хорошими физическими возможностями комплекс тренировок можно расширить, включив более сложные, вызывающее небольшое утомление. Однако подбор интенсивности лучше доверить специалисту.

Диафрагменное дыхание

Одним из способов повышения нагрузки при выполнении таких упражнений является диафрагменное дыхание, рекомендованное врачами при бронхите. его достоинством является задействование не только дыхательных органов, но и включение в нагрузку других частей тела.

Несколько примеров тренировок:

  • лечь на спину, сделать сильный и продолжительный вдох, считая до 3 и втянуть живот; на счет 4 — выдохнуть воздух диафрагмой, выпячивая живот; после этого надо покашлять, стараясь сокращать мышцы живота;
  • в положении лежа на спине и обхватив руками голени ног — делать выжимание, т. е. при вдохе — подтянуть колени к груди, а потом сделать сильный выдох диафрагмой и разогнуть ноги; затем надо покашлять, стараясь усилить отделение мокроты при помощи сокращения мышц брюшного пресса.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ХОБЛ

Данная методика разработана А.Н. Стрельниковой, театральным педагогом и бывшей оперной певицей. Она многие годы занималась поиском и разработкой методики лечения болезней, которые были связаны с дыхательной системой человека, на основе сотрудничества с отоларингологами и другими медицинскими специалистами.

Система Стрельниковой основана на использовании чередования быстрого вдоха и медленного плавного выдоха, количество повторов должно быть кратно 4.

Самые популярные упражнения:

  1. «Насос». Стоять прямо, опустив вниз руки, затем немного наклониться вперед, постепенно опуская плечи и делая в финале «поклона» быстрый сильный вдох. Вернуться в и. п. на плавном медленном выдохе.
  2. «Кошечка». И. п. — стоять, согнув руки в локтях, кисти расслаблены. При форсированном вдохе сделать приседание с поворотом вправо. При выдохе — вернуться в вертикальное положение. Повторить с поворотом влево.
  3. «Погончики». И. п. — стоя прямо, сжать пальцы рук в кулак и поставить на пояс. При резком вдохе — руки опустить, разжимая кулак. Затем выдохнуть и вернуться в и. п.
  4. «Обними плечи». Стоять прямо, поднять руки до груди и сложить в позицию ученика, сидящего за партой. На глубоком вдохе надо правой рукой захватить левое плечо, левой — правое, соединив локти. При выдохе — занять и. п.

Как показала многолетняя практика применения комплекса Стрельниковой, методика является эффективной для лечения многих заболеваний органов дыхания. Она помогает избавиться пациентам от одышки, болей в голове и сердце, приступов удушья, нормализовать давление. Она помогает даже здоровым людям взбодриться и избежать стрессов.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Метод гимнастики Бутейко основан на способе уменьшении глубины дыхания человека при помощи умения расслаблять диафрагму. При этом вдыхание воздуха делается поверхностно и через нос, стараясь не задействовать живот и грудь, а только верхнюю часть легких. Длительность вдоха 2-3 секунды, выдоха — 3-4 секунды, затем следует пауза 3-4 секунды, которая при постоянных тренировках должна увеличиваться.

На начальном этапе занятий по методике Бутейко многие больные ощущают недостаток воздуха, из-за чего может произойти обострение некоторых хронических болезней, потеря аппетита, возможно учащение дыхания. Однако постепенно негативные симптомы проходят, самочувствие пациента улучшается.

Универсальные упражнения

Специалисты рекомендуют проведение и универсальных дыхательных тренировок, которые будут полезны при ХОБЛ, астме, воспалении легких, бронхите — при заболеваниях для отхаркивания мокроты:

  • сложить руки в замок и приложить ко рту, делая при этом длительный спокойный вдох сквозь губы, сложенные трубочкой, и постепенно отводя ладони от лица;
  • при вдохе — раскинуть руки по сторонам, на выдохе — склониться вперед, обнимая свои плечи;
  • при выдохе — сдавить руками с обеих сторон грудную клетку, встряхивая ребра и проговаривая длинные согласные звуки;
  • и. п. — стоять вертикально прямо и сделать вдох, на выдохе — присесть на корточки, обняв руками свои ноги, согнутые в коленях, прижимаясь ребрами к бедрам;
  • и. п. — стоять прямо, на выдохе — подтянуть правое колено к животу, держа руками, опустить и вдохнуть, затем повторить с левой ногой;
  • вдыхая воздух, наклониться вперед с согнутыми коленями и руки упереть в переднюю часть бедер, затем сделать длительный выдох, вернуться в и. п.;
  • и. п. — сидя на табурете, вытянув руки вдоль корпуса; сделать вдох, приподнимая плечи, затем выдох при опускании плеч.

Каждое упражнение надо повторять от 5 до 10 раз.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ и других заболеваниях дыхательных органов при правильном и регулярном использовании помогает избежать негативных проявлений таких хронических болезней, способствует укреплению мышечной мускулатуры легких и бронхов, расширению физических возможностей организма.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов – гимнастика при ХОБЛ

В лечении пневмонии очень важную роль играет дыхательная гимнастика. Она помогает восстановить газообмен в легких и ускорить процессы регенерации легочной ткани.

Не все врачи применяют данную методику для лечения пациентов с воспалением легких. А зря, поскольку дыхательные упражнения очень эффективны.

В этой статье мы рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, об упражнениях и поделимся другой полезной информацией.

ХОБЛ – определение заболевания

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это заболевание, характеризующееся частичным ограничением воздушного потока в дыхательных путях. Данная болезнь сопровождается необратимыми изменениями и очень опасна для жизни.

Чаще всего ХОБЛ встречается у курильщиков, поскольку у них происходит длительное повреждение легких. Но следует помнить, что пассивное курение тоже очень вредно. Нередко наблюдается и при наличии туберкулеза.

Другими причинами возникновения ХОБЛ можно назвать вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха в течение долгого времени.

Иногда до появления первых симптомов хронической обструктивной болезни легких может пройти очень много лет. Данное заболевание чаще встречается у людей старше шестидесяти лет.

Хроническая обструктивная болезнь легких сочетает в себе признаки хронического бронхита и эмфиземы легких. При хроническом бронхите дыхательные пути воспалены и вырабатывают большое количество слизи. Стенки бронхов становятся толще и сужают просвет дыхательных путей. В результате человеку становится трудно дышать. А при эмфиземе, происходит повреждение стенок альвеол, из-за чего они становятся менее эластичными. В результате сокращается полезная площадь легких для обмена газами между кровью и поступающим воздухом, что ведет к появлению отдышки. Причины длительного сухого кашеля у взрослого описаны в данном материале.

По мере прогрессирования ХОБЛ имеет более тяжелое течение. Повреждение легочной ткани уже нельзя остановит, но можно замедлить этот процесс.

  1. Первая стадия (легкое течение). Обычно присутствует только хронический кашель. Диагностировать болезнь на этой стадии трудно.
  2. Вторая стадия (среднетяжелое течение). Появляется отдышка при физических нагрузках, интенсивный кашель.
  3. Третья стадия (тяжелое течение). Отдышка возникает как при нагрузке, так и в состоянии покоя. Болезнь часто обостряется.
  4. Четвертая стадия (крайне тяжелое течение). Закупорка бронхов ведет к бронхиальной обструкции, развивается легочное сердце.

ХОБЛ постоянно прогрессирует и приводит к инвалидизации больного. Прогноз по выздоровлению (оно не будет полным) делается с учетом устранения неблагоприятных факторов, социально-экономических условий, отношения больного к лечению.

Почему лечебные дыхательные упражнения эффективны для больных

Воспаление легких повреждает бронхи и альвеола, а это ведет к развитию дыхательной недостаточности. Воспалительный процесс снижает объем функциональной ткани. Нарушение газообмена приводит к гипоксии, которая сопровождается нарушением функционирования практически всех внутренних органов. В результате развиваются застойные изменения, обостряются имеющиеся хронические заболевания, возникают патологии мозга, увеличивается частота кровообращения и дыхания.

Дыхательная гимнастика должна проводиться одновременно с лечением лекарственными препаратами. Она не должна быть заменой антибиотиков!

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшается выраженность изменений функционирования внутренних органов, поскольку они способствуют улучшению газообмена.

Цель дыхания по Стрельниковой в домашних условиях

Дыхательная гимнастика Стрельниковой используется для:

  1. Активации кровоснабжения и лимфоснабжения.
  2. Улучшения дренажа в очаге воспаления.
  3. Предотвращения застойных изменений.
  4. Нормализации вентиляции легких.
  5. Обеспечения дыхательной экскурсии диафрагмы.

Наибольшей эффективности можно достичь, если делать дыхательные упражнения в сочетании с массажем грудной клетки.

Гимнастику можно делать не только в период лечения, но и после выздоровления.

Стартовые нагрузки при воспалении

Следует помнить, что при хронической обструктивной болезни легких физические нагрузки должны проводиться по закону медленных нагрузок. В противном случае болезнь может усугубиться или обостриться.

  1. Дыхательную гимнастику нужно делать по десять минут ежедневно.
  2. Перед гимнастикой следует сделать легкую зарядку.
  3. При выделении большого количества мокроты рекомендуются упражнения с удлиненным вдохом.
  4. Дыхательная гимнастика показана только после снижения симптомов интоксикации и при отсутствии сердечных нарушений.
Читайте также:  Заразен ли бронхит: передается ли окружающим от другого человека, в каких случаях есть опасность для взрослого и сколько дней она сохраняется, без температуры

Лечебную физкультуру нельзя делать, если температура тела выше тридцати восьми градусов.

Стартовые нагрузки должны осуществляться в положении лежа. При ограничении экскурсии грудной клетки и затруднении дыхания вместе с болевым синдромом. Чтобы ограничить подвижность грудной клетки, нужно улучшить местное кровоснабжение и ускорить отток лимфы. Это благоприятствует скорейшему рассасыванию экссудата. Читайте также про то, как медикаментозно лечат ХОБЛ тут.

Комплекс в состоянии реабилитации

Комплекс в состоянии реабилитации проводится не только после полного излечения от воспаления легких. Он не нагружает организм, поэтому его можно использовать и при активном воспалительном процессе.

Упражнения дыхательной гимнастики:

  • Принять положение лежа и расслабиться. Частота дыхания при этом должна быть от сорока до шестидесяти раз в минуту. При более высокой частоте дыхания делать упражнения не рекомендуется.
  • Выполнить пронацию и супинацию кистей рук. Повторить процедуру пять-восемь раз в среднем темпе.
  • Расположить руки вдоль тела, а затем поднять их вверх. Сделать вдох и опустить руки вниз. Повторить три-четыре раза в среднем темпе.
  • Разгибать и сгибать стопы при произвольном дыхании. Упражнение выполняется в среднем темпе.
  • Расположить руки вдоль тела и разводить их в стороны. Вдохнуть, а затем вернуться в исходное положение.
  • В положении лежа расположить руки на поясе. Выполнить поочередно сгибание левой и правой ноги в коленном суставе. Пятка должна скользить по поверхности, дыхание произвольное.
  • Лечь с согнутыми в локтевых суставах руками. Упереться затылком и локтями в постель (пол). Прогнуть верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Сделать выдох и опуститься вниз. Повторить три-четыре раза.
  • Расположить руки вдоль тела, а кисти сжать в «замок». Поднять руки ладонями вверх. На выдохе вернуться в исходную позицию.
  • Согнуть руки в локтях. Кисти должны быть приведены к плечам. Развести в стороны руки. Повторить четыре раза.
  • Поднять вверх по очереди сначала правую, а затем левую ногу. Выполнить поднятие на каждый дыхательный акт.
  • Поднять руки вверх и достать ими до спинки кровати. Сделать вдох, а на выдохе вернуться в исходное положение.

Правила увеличения физической нагрузки при болезни легких

Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура требуют плавного повышения нагрузки. Увеличение интенсивности возможно только после того, как будет заметна положительная динамика при выполнении гимнастики.

Продолжительность упражнений не должна быть дольше пятнадцати минут. Она не зависит от темпа и ритма.

Упражнения под нагрузкой при хронической обструктивной болезни легких должны быть подобраны в зависимости от места нахождения патологических изменений в легких. Если а рентгенограмме видно, что инфильтраты находятся слева, то нужно усилить дыхательные нагрузки на левое легкое. Нагрузка должна включать в себя чередование гимнастики для укрепления верхней части тела с зарядкой для нижних конечностей.

Также рекомендуется делать зарядку с использованием различного инвентаря: гимнастическая стенка, гантели, медицинский мяч, скамья.

Лечебная физкультура с повышенной нагрузкой включает в себя следующие упражнения:

  • Расположить руки вдоль тела, лежа на здоровом боку. Вначале на вдохе поднять вверх руку, а на выдохе необходимо надавить на переднюю и боковую часть грудной клетки (упражнение проводится с методистом).
  • Лечь на здоровый бок, на валике. Сделать глубокий вдох, а на выдохе максимально потянуть бедро к животу. При этом грудную клетку должен сдавливать методист.

Эти упражнения нужно делать по девять-десять раз в день в течение четырех-пяти дней.

Лечебная физкультура по Стрельниковой включает в себя еще и дренажные методы. Они применяются для лучшего отхождения мокроты. Такие упражнения способствую улучшению кровоснабжения в очагах повреждения.

  1. Вибрационный.
  2. Постуральный.
  3. Перкуссионный.
  4. Противокашлевой.

Лечение ХОБЛ: препараты с дозировкой описаны в этой статье.

Видео

Выводы

Лечение ХОБЛ должно начинаться как можно раньше. Чтобы вовремя обнаружить проблему, врачи советуют проходить диспансеризацию. Особенно это касается людей с предрасположенностью к хроническим обструктивным бронхитам и заядлых курильщиков. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ очень полезна. Она способствует ускорению процесса выздоровления. Как избавиться от кашля курильщика описано по ссылке.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ как средство восстановления функции легких

Болезни группы ХОБЛ, или хронические обструктивные болезни легких – это едва ли не самые распространенные причины смертности и инвалидизации населения. К ним относятся:

  • бронхиальная астма,
  • хронический обструктивный бронхит,
  • эмфизема легких и другие болезни.

Нередко заболевания этой группы протекают остро, агрессивно, состояние пациента резко ухудшается, что сказывается не только на его трудоспособности и самообслуживании в быту, но и на ментальном восприятии болезни.

Зачем нужна дыхательная гимнастика при ХОБЛ?

Дыхательная гимнастика используется при лечении ХОБЛ как метод, сопутствующий медикаментозному лечению. Комплекс дыхательных упражнений не только усиливает эффективность медикаментов за счет улучшения кровообращения, но и решает другие задачи:

  • уменьшает проявления дыхательной недостаточности за счет усиления вентиляции легких,
  • улучшает кровообращения, что является эффективной профилактикой сердечной недостаточности, которая обычно сопутствует ХОБЛ,
  • уменьшает одышку,
  • развивает и укрепляет дыхательную мускулатуру пациента, ослабленную заболеванием,
  • предупреждает скопление плеврального выпота,
  • дает пациенту субъективное ощущение уверенности в собственных силах и выздоровлении за счет нормализации состояния организма в целом.

Кроме того, в некоторых клинических исследованиях отмечено, что дыхательная гимнастика у больных ХОБЛ улучшает мыслительные процессы и другие когнитивные функции за счет усиления кровоснабжения головного мозга.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ иногда применяется даже в постельном режиме больного. Однако для правильного подбора щадящих упражнений необходимо присутствие врача-физиотерапевта или пульмонолога, который обеспечит верную технику выполнения.

ЛФК имеет и некоторые противопоказания, поэтому, прежде чем приступать к выполнению упражнений, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Дыхательную гимнастику нельзя выполнять тем пациентам, чье заболевание протекает в тяжелой форме, сопряжено с психическими расстройствами, высоким артериальным давлением, или если в легких имеются гнойные образования. В остальных случаях дыхательная гимнастика способствует улучшению состояния и пожилых пациентов. Эта категория больных особенно нуждается в физиотерапии, т.к. ЛФК повышает их адаптацию, самостоятельность в быту и продлевает срок жизни.

Основные принципы дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика, как и все процедуры ЛФК, подразумевает необходимость точности и регулярности выполняемых упражнений, контроля со стороны врача, а также постоянного повышения нагрузок по мере выздоровления пациента. При этом больному, для того, чтобы не терять дыхание во время упражнений, важно соблюдать следующие условия:

  • некоторые упражнения (в частности, комплекс дыхательной гимнастики по Стрельниковой) требуют резкого вдоха, но не резких движений телом – выполняйте упражнения уверенно, но плавно,
  • не стесняйтесь отдыхать между подходами – отдышитесь 1-2 минуты, а затем приступайте к следующей серии упражнений,
  • во время отдыха используйте позы для предотвращения одышки (наклоните корпус вперед, прислонитесь к стене) – это сохранит силы и повысит эффективность упражнений,
  • упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемой комнате, в теплое время – на веранде для лучшего доступа кислорода,
  • заниматься следует в удобной легкой одежде, не стесняющей живот и грудную клетку.

Кроме того, важным принципом дыхательной гимнастики является ее совмещение с медикаментозной терапией.

ЛФК предназначена для улучшения кровообращения в легких и восстановления легочной ткани, но причину заболевания, будь то бактерии, вирус или спазм бронхов, необходимо корректировать медикаментозно, иначе усиление кровообращения может привести к тому, что болезнь распространится на другие органы (особенно это касается заболеваний бактериальной природы и гнойных образований в легких).

Также важно продолжать занятия дыхательной гимнастикой и после выписки из лечебного учреждения, т.к. люди, пережившие обострение ХОБЛ, являются основной группой риска для респираторных заболеваний различной природы. Кроме того, заболевания ХОБЛ являются хроническими состояниями, поэтому поддерживающая физиотерапия необходима пациенту с этим диагнозом на протяжении всей жизни.

При появлении болезненных и неприятных ощущений у пациента, ему стоит приостановить выполнение комплекса упражнений и отдавать предпочтение тем движениям, которые не вызывают у него такого дискомфорта. Именно поэтому важно, чтобы на первых занятиях, в течение которых идет отработка техники гимнастических упражнений, присутствовал врач, который может оценить состояние пациента и скорректировать комплекс упражнений.

Основные комплексы и методики дыхательной гимнастики

На территории стран СНГ самым популярным комплексом дыхательных упражнений для восстановления функций легких считается гимнастика А.Н. Стрельниковой. Изначально она была создана как методика восстановления способности к пению, т.к. Стрельникова, будучи певицей, в конце 1930-х годов сама потеряла голос и искала возможности вернуться к своей творческой стезе.

Уже в 70-х годах методика была разработана и запатентована, и дальнейшее ее практическое применение продемонстрировало широкие возможности в коррекции нарушений дыхания у пациентов различных возрастных категорий.

Гимнастика Стрельниковой и по сей день остается эффективным методом комплексного лечения не только ХОБЛ, но и других патологических состояний, которые связаны с нарушениями дыхания и кровообращения.

Этот комплекс дыхательных упражнений довольно сильно варьируют в зависимости от состояния больного и целей лечения. Поэтому индивидуальную программу занятий лучше подбирать с лечащим врачом. Технику выполнения упражнений также следует отрабатывать со специалистом во избежание травм и осложнений.

Если дыхательная гимнастика Стрельниковой стремится усилить дыхание пациента, то система упражнений Бутейко, напротив, направлена на ликвидацию гипервентиляции легких, иначе говоря, на развитие поверхностного дыхания. Автор методики придерживается мнения о том, что глубокое дыхание вызывает газовый дисбаланс в организме – количество кислорода остается прежним, а углекислого газа становится меньше.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

Теория Бутейко находит косвенное подтверждение в том, что жизненный объем легких больных ХОБЛ в среднем в 2-3 раза больше, чем у здорового человека. Однако этот комплекс дыхательных упражнений нашел гораздо меньшее количество поклонников, и не столь распространен для комплексного лечения заболеваний легких.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов – еще один известный комплекс дыхательных упражнений, происхождение которого носит почти мистический характер. По легенде, информацию об этих упражнениях распространил географ, некогда излеченный монахами в Тибете от смертельной лихорадки.

К эффекту от этой гимнастики приписывают множество почти невероятных результатов, исцеление от множества болезней и едва ли не достижение вечной молодости. Однако результативность этого метода сомнительна, потому он используется только последователями альтернативной медицины, но не врачами-физиотерапевтами.

Тибетская дыхательная гимнастика представляет собой комплекс из 5 упражнений:

  1. Пациент, в положении стоя, руки прямые, разведены в стороны. Ладонь одной руки при этом смотрит в пол, другой – вверх. Пациент, спокойно дыша, вращается вокруг своей оси по часовой стрелке.
  2. Пациент лежит на спине, руки сложены на затылке. На вдохе ноги поднимаются под прямым углом вверх, на выдохе – опускаются в исходное положение.
  3. Пациент сидит на коленях, руки прижаты к бедрам. На вдохе ягодицы отрываются от голеней, спина прогибается назад, голова запрокидывается. На выдохе – исходное положение.
  4. Пациент сидит на полу с прямыми ногами. Руки уперты в пол. На вдохе ноги сгибаются в коленях, при этом следует на руках подтянуться вверх, оторвав ягодицы от пола. Туловище, таким образом, должно быть вытянуто в одну линию. В таком положении следует удерживаться несколько секунд, после чего расслабиться и перейти в исходное.
  5. Пациент лежит на животе, ладони и пальцы ног уперты в пол, туловище прогнуто назад, голова запрокинута. На вдохе руки и ноги выпрямляются, сгибая туловище под острым углом вперед. Подбородок прижимается к груди. На выдохе – исходное положение.

Эти упражнения сначала повторяют по 3 раза, постепенно увеличивая количество подходов до 21. Каждое упражнение заканчивается «позой ребенка» – упором лежа с прогибом назад.

Кроме того, существуют и другие комплексы дыхательных упражнений (такие, как Ци-Гун и прочие), но в них немалую часть занимает компонент самовнушения и духовной составляющей. Нередко улучшение самочувствия последователей таких движений недобросовестные гуру используют в качестве средства получения прибыли.

В связи с этим пациенту рекомендуется быть осторожным и доверять только тем техникам, которые поддерживаются официальной медициной. Только человек с медицинским образованием способен защитить пациента от осложнений и подобрать верную технику для выполнения.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ в домашних условиях

ХОБЛ: суть патологии и ее симптоматика

Что такое ХОБЛ

ХОБЛ – медленно прогрессирующее воспаление легочных и бронхиальных тканей, вследствие регулярного вдыхания токсических частиц, газов. Эта патология находится в перечне заболеваний, ведущих к высокому коэффициенту смертности, признания нетрудоспособности и инвалидности больного.

Число пациентов в России, которым медики ставят диагноз хронической обструктивной болезни легких, возрастает ежегодно. Только по официальным данным общая численность больных составляет не менее одного миллиона человек.

Симптоматика, диагностика и лечение

Первым симптомом проявления ХОБЛ, зачастую, становится сухой эпизодический кашель, возникающий, преимущественно, в ночные часы. Вторая стадия патологии сопровождается появлением слизистой, а затем гнойной мокроты, сильной одышкой при физических нагрузках. В процессе развития ХОБЛ, одышка усиливается, сильно затрудняя дыхание пациента. Именно этот симптом чаще всего приводит больного за квалифицированной помощью и делает его нетрудоспособным.

Читайте также:  Лечение ХОБЛ народными средствами

Основным способом, которым медики могут диагностировать нарушения, считается спирометрический метод. Он заключает в себе исследование дыхательных путей, их функций и подсчет индекса Тиффно.

Лечение болезни – комплекс мероприятий всесторонней направленности:

  1. Отказ больного от табака
  2. Максимальное избегание вредных веществ и загрязненного воздуха
  3. Применение рациональной фармакотерапии (медикаментозная профилактика при стабильном состоянии и усиление терапии при обострениях)
  4. Лечение при помощи кислорода – оксигенотерапия
  5. Хирургическое вмешательство (по рекомендации доктора)
  6. Регулярное выполнение лечебной гимнастики для замедления прогресса обструкции и лечения патологии
  7. Правильное питание, рекомендации к которому даны в следующем видеоролике

Что такое дыхательные занятия при ХОБЛ в домашних условиях

Суть дыхательной гимнастики заключается в устранении проблем с дыханием, посредством приведения мышц в тонус в процессе каждой дыхательной фазы (вдохе и выдохе). Автор методики – Александра Стрельникова, позаимствовала многие упражнения гимнастики из практик мудрых монахов Востока.

К заслугам дыхательной гимнастики относятся:

  • Устранение затруднений при вдохе и выдохе
  • Улучшение вентиляции легких
  • Нормализация кровообращения
  • Профилактика патологического процесса, при котором излишняя жидкость накапливается в плевре
  • Ликвидация одышки
  • Поступление достаточного количества кислорода к головному мозгу и всем системам органов тела
  • Укрепление мышц, участвующих в дыхательной функции

Что нужно знать, прежде чем приступить к дыхательной гимнастике

Как и любая лечебная методика, дыхательная гимнастика при ХОБЛ требует осторожности. Прежде, чем приступить непосредственно к гимнастическому комплексу, нужно убедиться, что один из следующих пунктов не станет причиной ухудшения состояния больного:

  1. Упражнения дыхательной гимнастики требуют особой осторожности, в особенности для старшей возрастной группы пациентов
  2. Категорически не рекомендуется прибегать к занятиям людям в процессе обострений того или иного заболевания: гипертонии, нестабильное психо-эмоциональное состояние, период обострения ХОБЛ, серьезные проблемы с сердечными клапанами и головным мозгом
  3. Требуется постепенное наращивание темпа занятий
  4. Во время дыхательных занятий необходимо тщательно проветривать помещение
  5. При выполнении физических упражнений гимнастики, нужно использовать исключительно одежду и обувь спортивного плана, не сковывающие движения
  6. Полный отказ от курения, в том числе и пассивного

Следуя простым правилам, занятия дыхательной гимнастикой можно сделать не только эффективными, но и безопасными.

Комплекс дыхательной гимнастики в домашних условиях

В данном гимнастическом комплексе нет строго фиксированных рекомендаций по количеству повторений того или иного упражнения. Каждому больному рекомендовано самому принимать решение об интенсивности занятия, исходя их собственного самочувствия.

Современные занятия при ХОБЛ имеют множество вариантов упражнений, которые дифференцируются по сложности.

Наиболее простым комплексом можно назвать следующий перечень упражнений:

    • Сидя на стуле, опереться спиной на его спинку. Через рот, делается резкий и короткий вдох, а затем продолжительный выдох ртом. При этом, губы должны быть максимально сжаты. Данное упражнение можно встретить под названием “выдох с сопротивлением”
    • Положение тела исходное. Руки расслабляются и опускаются вниз, затем поднимаются поочередно, сопровождаясь правильным и размеренным дыханием: поднятие – вдох, опускание – выдох
    • Необходимо сесть на самый край стула. Руки складываются на коленях. Делая вдох, ступни поднимаются на носки, выдох – возвращаются в исходное положение. Одновременно со ступнями, поднимаются и кисти рук, опираясь на подушечки пальцев
    • Возвращаемся в исходное положение, выпрямляем спину. Чередуем вдох и выдох с трехсекундной задержкой. Упражнение длится не менее минуты. Однако при ухудшении состояния, рекомендовано немедленно прекратить его выполнение
    • Выпрямив спину, но не упираясь ею на спинку стула, выполнять действия, аналогичные кашлю. Руки при этом должны располагаться на грудной клетке пациента. Постепенно руки необходимо поднимать выше и выше, не прекращая при этом делать трижды резко выдыхать воздух, как только положение рук меняется.
    • Исходное положение – стоя. Необходимо сделать наклон вперед, а руки расположить в области бедер. Затем, колени слегка сгибаются, делается вдох. Выдох должен быть максимально долгим и выполняться сквозь плотно сомкнутые губы
    • Снова вернуться в положения сидя на стуле, положить кисти рук на плечи параллельно друг другу, согнув руки в локтях. На каждом выдохе выполнять вращательные движения плеч, чередуя направление: вперед и назад
    • Вытянуть руки вдоль тела, плотно прижав их к бокам и бедрам. Выполняя вдох необходимо приподнимать плечи, выдыхая – опускать

Вне зависимости от вариации тренировки при ХОБЛ, на финальном ее этапе нужно выполнять следующее упражнение:

  • Положение – сидя на стуле, спина предельно прижата к его спинке. В состоянии полного расслабления и покоя, необходимо какое-то время зафиксироваться (не менее 1-2 минут)

Данный комплекс не должен вызывать трудностей и, зачастую, подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки. Каждый больной может заниматься в домашних условиях абсолютно самостоятельно. Однако, при появлении даже минимального дискомфорта, больному нужно немедленно прекратить гимнастику.

Упражнения для диафрагмы

Настоящие упражнения можно выполнять исключительно при предварительной консультации с лечащим врачом, т.к. они требуют значительно более серьезной нагрузки.

  1. Принять положения лежа на спине, выполнить глубокий и продолжительный вдох. Брюшная полость должна быть предельно втянута. На выдохе, надуть живот, используя диафрагмальное дыхание. Сразу же после выдоха выполнить имитацию кашля, напрягая мышцы пресса
  2. Лежа, обхватить обеими руками голени. Вдыхая, колени подтягиваются как можно ближе к грудной клетке. Выполняя диафрагмальный выдох, ноги возвращаются в исходное положение. В конце упражнения также необходимо выполнить действия, имитирующие кашель

Дополнительные упражнения

Существуют масса дыхательных комплексов при ХОБЛ, направленных на облегчение процесса вдыхания и выдыхания воздуха. После обсуждения их с квалифицированным специалистом, можно выбрать подходящий исходя из собственного желания:

  1. Сложить ладони в замок и приложить к губам, сложив их в форме трубочки. В этом же положении выполняется спокойных вдох с постепенным отдалением рук от губ
  2. Расположить руки по бокам в области грудной клетки. Выдыхая, немного сдавливать грудь. Параллельно этому процессу произносить звуки (например ж, р, ш)
  3. Встать, развести руки назад, сделать вдох. Затем, наклонившись вперед и обняв себя руками, положив кисти на плече, выполняется выдох
  4. Не торопясь, корпус поворачивается из стороны в сторону, руки разведены
  5. Расположиться у опоры, сделать медленный вдох. Выдыхая, прижать колено к подбородку

Более детально с технологически корректным выполнением комплекса можно ознакомиться в следующих видео:

ХОБЛ – серьезный диагноз, требующий комплексного лечения. Однако, не стоит впадать в панику и отчаиваться, ведь современная медицина развита довольно хорошо, а особые гимнастические комплексы способны усилить ее эффективность.

Регулярное проведение занятий дыхательной гимнастики при ХОБЛ, позволит улучшить общее состоянии и не допустить обострения болезни.

Дыхательная гимнастика Бутейко, читайте в нашей статье.

Комплекс лечебной дыхательной гимнастики при ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой хроническое воспаление слизистой бронхов, которое провоцирует спазм бронхиального дерева, одышку и кашель. Чаще всего причиной заболевания становятся курение, производственные вредности и плохая экология. Обычно ХОБЛ требует медикаментозного лечения, при этом лечебная дыхательная гимнастика значительно повышает его эффективность.

Цели и принципы упражнений

Основные цели, которые преследует ЛФК при ХОБЛ:

  • Замедлить прогрессирование болезни;
  • Облегчить выведение мокроты;
  • Укрепить все мышцы, участвующие в акте дыхания;
  • Улучшить кровоток и воздухообмен в легких;
  • Сделать реже приступы удушья;
  • Повысить эластичность стенок бронхиального дерева;
  • Тонизировать организм и укрепить иммунитет.

Чтобы достичь этих целей, лечебная гимнастика должна выполняться в соответствии с основными принципами:

  • Наращивать нагрузки следует постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие;
  • Первые занятия нужно провести под контролем инструктора ЛФК, в дальнейшем разрешается перейти к домашним тренировкам;
  • Заниматься следует регулярно, ежедневно, чтобы это вошло в привычку;
  • Тренироваться лучше в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, в свободной одежде, не стесняющей движения;
  • Занятия гимнастикой не должны проводиться в ущерб медикаментозным методам лечения. Для стабилизации состояния одинаково важно и то, и другое.

Для здоровья всего организма в целом и дыхательной системы в частности крайне важно отказаться от курения. Уже в течение первых суток после отказа от сигарет из организма выводится угарный газ и улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.

Почему дыхательные упражнения эффективны

Не существует болезни, при которой не нужна дыхательная гимнастика. Поскольку она повышает насыщение крови кислородом, то улучшается питание абсолютно всех систем организма. А для респираторного тракта польза и вовсе неоценима. Дыхательные упражнения эффективны не только в момент их выполнения, они работают на перспективу: за счет тренировки дыхательной мускулатуры и увеличения емкости легких дыхание становится более полноценным, глубоким. Во время занятий вырабатываются правильные дыхательные стереотипы, которым больной неосознанно следует даже после прекращения тренировок.

Если пациент принимает какие-либо лекарственные средства в виде ингаляторов или таблеток, то активация кровотока в легких позволит быстрее доставить препарат к органам-мишеням и сделать его работу более эффективной. Зачастую больным, регулярно занимающимся респираторной гимнастикой, удается снизить дозу принимаемых лекарств.

Кроме того, доказано, что дыхательные упражнения повышают местный иммунитет. Слизистая оболочка бронхов и верхних дыхательных путей начинает более активно бороться с патогенными микроорганизмами, и люди реже болеют простудными заболеваниями.

Противопоказания

Есть случаи, при которых от ЛФК следует отказаться:

  • Тяжелые формы ХОБЛ с выраженными явлениями дыхательной недостаточности;
  • Скопление большого объема жидкости в плевральных полостях, окружающих легкие;
  • Обострение воспалительного процесса;
  • Лихорадка;
  • Кровохарканье;
  • Некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Злокачественные новообразования;
  • Психзаболевания.

Иногда пациенту сложно самостоятельно оценить тяжесть своего состояния и наличие противопоказаний. Поэтому перед началом тренировок нужно обратиться за консультацией к терапевту или пульмонологу.

Особенности проведения ЛФК при ХОБЛ

Существуют определенные нюансы выполнения дыхательной гимнастики при ХОБЛ:

  • Заниматься нужно ежедневно, дважды в день – утром и вечером;
  • Одно занятие не должно превышать 15 минут;
  • Первые тренировки желательно проводить в горизонтальном положении, поскольку организм еще не адаптирован к нагрузкам и может развиться состояние гипервентиляции;
  • Следует одновременно проводить комплексные тренировки, направленные на укрепление мышц всего организма.

План занятий напрямую зависит от формы и симптомов заболевания. Если откашливается слишком большой объем мокроты, то следует сделать акцент на упражнениях с удлиненным вдохом. Если же часто случаются приступы удушья, как при бронхиальной астме, то более эффективны будут такие упражнения, при которых более продолжительным является выдох.

Нередко реабилитацию при ХОБЛ начинают еще в стационаре, после стабилизации состояния. В это время нагрузки должны быть максимально щадящими. После выписки из больницы, когда жизни и здоровью больного ничто не угрожает, можно выполнять комплексную гимнастику, наращивать число повторений, задействовать все части тела.

Полезное видео — Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательные упражнения при ХОБЛ

Существует множество авторских и традиционных восточных методик для борьбы с болезнью, предлагающих собственный комплекс упражнений ЛФК при ХОБЛ. Не обязательно выбирать для себя один конкретный вариант. Их все можно успешно комбинировать, выбрав для себя лучшие упражнения.

Диафрагмальное дыхание

Рекомендуется не только при ХОБЛ, но и при бронхите средней тяжести. Можно проводить подобные тренировки дважды за день, выполняя по 5 подходов.

  1. В горизонтальном положении одну ладонь поместите на ребра, вторую – на живот. Сделайте максимально глубокий, длительный вдох носом. При этом грудная клетка должна подниматься, а живот втягиваться. Затем быстро выдохните, выпятив брюшную стенку. Во время выдоха можно как следует откашляться.
  2. Обратное задание: в прежнем положении на вдохе поднимается только живот, ребра остаются неподвижными. На выдохе передняя брюшная стенка опускается.
  3. По-прежнему лежа на спине, сгибаем ноги, захватываем руками голени. Во время вдоха подтягиваем их к себе, во время резкого выдоха конечности распрямляем. Также постарайтесь откашляться.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ХОБЛ

Дыхательная гимнастика, разработанная Стрельниковой, считается национальной русской методикой и не имеет аналогов за рубежом.

  1. «Насос». Стойте прямо, вытяните руки параллельно туловищу. Немного нагнитесь вперед, расслабленные руки свешиваются вниз. Завершая наклон, сделайте быстрый глубокий вдох. Затем распрямитесь и неспешно выдохните.
  2. «Обними плечи». Из прежней начальной позиции поднимите руки на уровень груди и сложите их так, будто сидите за партой. Сделайте глубокий вдох и захватите правой рукой левое плечо, а левой – правое, чтобы локти в этот момент соединились. Выдыхая, займите исходное положение.
  3. «Погончики». Поставьте кисти рук на талию, предварительно сжав их в кулаки. Во время форсированного вдоха резко распрямите руки, вытянув их вниз, и разожмите ладони. На выдохе верните кисти на пояс.
  4. «Перекаты». На вдохе поочередно делайте выпады вперед то одной, то второй ногой, слегка приседая на нее. На выдохе вставайте прямо.
  5. «Кошка». Выпрямитесь, руки по швам. Согните локти таким образом, чтобы расслабленные кисти оказались на уровне плечевых суставов. Быстро вдыхая, поворачивайте корпус то в правую, то в левую сторону и одновременно слегка приседайте. Пальцы рук в это время должны делать хватательные движения. Выдыхая, встаньте в исходную позицию.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких

Число подходов должно быть кратно четырем.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Методика профессора К. П. Бутейко основана на тренировке поверхностного дыхания. В частности, он разработал четырехступенчатую технику для больных астмой и ХОБЛ.

  1. В течение 5 секунд втягивайте воздух через нос, 5 секунд выдыхайте. Теперь сделайте короткую паузу тоже в 5 сек. На выполнение задания отводится минута.
  2. Вновь сделайте вдох за 5 секунд, но задержите дыхание уже на высоте вдоха (также на 5 сек.), на выдох тоже отведите 5 сек. Дышите таким образом 2 мин.
  3. Используйте ту же схему дыхания, как и на второй ступени, но длительность каждого этапа теперь должна быть 7-8 секунд. На это задание потребуется уже 3 мин.
  4. Еще больше удлиним вдох, паузу и выдох – до 10 сек. Общее время выполнения – 4 минуты.

Удлинять циклы нужно постепенно, иначе может появиться головокружение.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов

Каждый элемент гимнастики тибетских монахов выполняется кратное трем количество раз. Начинать следует с 3-х подходов и постепенно дойти до 21-го.

  1. Раскиньте руки по разные стороны так, чтобы одна ладонь была направлена в пол, а вторая – в потолок. Кружитесь вокруг собственной оси по ходу часовой стрелки.
  2. Присядьте на пол, поджав под себя сомкнутые ноги, ладони поместите на колени. Вдыхая, оторвите ягодицы от пяток, выгнитесь, запрокинув голову. Во время выдоха сядьте обратно.
  3. Теперь присядьте на пол, упершись в него руками. Ступни подтяните поближе к ягодицам. Делая вдох, приподнимите над землей таз и выпрямите туловище параллельно полу, опираясь на выпрямленные руки и согнутые в коленках ноги. На выдохе займите первоначальную позицию.
  4. Ложитесь вверх лицом, пальцы сцепите в замок на затылке, ноги поднимите перпендикулярно вверх. Вдохните и потяните по направлению друг к другу макушку и большие пальцы ног. Выдохните и расслабьтесь.
  5. Перевернитесь на живот. Начальное положение достаточно сложное: нужно опереться на пол ладонями, выпрямить руки, запрокинуть голову, колени и тазовую область немного приподнять на полом, упираясь в него только пальцами стоп. Вдохните, прогнувшись в противоположном направлении: таз поднимите вверх, руки и ноги держите распрямленными, нижнюю челюсть прижмите к грудине. На выдохе займите первоначальное положение.

Универсальные упражнения

  1. Пальцы рук поставить к надплечьям, на вдохе приподнять согнутые руки в стороны, не отрывая пальцев, на выдохе опустить.
  2. Вдыхая, раскинуть по сторонам прямые руки, выдыхая, склониться вперед и обнять собственные плечи.
  3. Во время выдоха присесть на корточки, обнять руками согнутые ноги, прижав бедра к ребрам. На вдохе встать прямо.
  4. Выдыхая, подтянуть одно колено к животу, помогая себе руками. Повторить другой ногой.
  5. На вдохе склониться кпереди, слегка подогнуть колени, руками опереться на переднюю поверхность бедер. В таком положении сделать длинный, максимально полный выдох.
  6. Сесть на табурет, руки вытянуть параллельно корпусу. Вдохнуть, поднимая плечи, выдохнуть, опустив.

Каждое задание дублировать 5-10 раз.

Видео — Процедуры и упражнения при заболеваниях органов дыхания

Какие упражнения можно выполнять

Чтобы улучшить самочувствие при ХОБЛ, не обязательно выполнять исключительно перечисленные упражнения. Существует еще множество процедур и нагрузок, которые дают терапевтический эффект.

Чтобы насытить клетки кислородом, полезно просто ходить на свежем воздухе. Ежедневные прогулки вырабатывают устойчивость к физнагрузкам, укрепляют иммунную защиту, улучшают психоэмоциональное состояние. Ходить нужно в среднем темпе, дышать ритмично. Вдох делать носом, выдох ртом.

Полезны также занятия аквааэробикой. Упражнения на дыхание нужно делать, погрузившись в воду по шею. Вода оказывает давление на дыхательные мышцы, заставляя их работать активнее.

Не менее эффективно лечение положением – постуральный дренаж. В определенном положении (как правило, при наклоне туловища вперед) улучшается отток мокроты и бронхи расширяются. Особенно эффективно сочетание постурального дренажа с перкуторным массажем грудной клетки

Какой бы способ вы для себя не выбрали, отведите для него не менее 20 минут в день. Уже к концу первой недели занятий вы почувствуете положительный эффект от ЛФК.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: помогают ли простые упражнения восстановить дыхание?

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – заболевание органов дыхательной системы, обусловленное хроническим воспалением ткани легких. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ помогает уменьшить симптомы дыхательной недостаточности и улучшить общее состояние здоровья. Упражнения помогут не только укрепить дыхание, но и нормализовать психическое состояние.

Польза дыхательной гимнастики при ХОБЛ

Одышка при ХОБЛ часто вызывает у пациентов депрессию, тревогу и сердечные заболевания. Поскольку эта одышка вызывает большие страхи, многие пациенты сдерживаются от физических нагрузок. Они стараются избегать любой деятельности, когда у них перехватывает дыхание.

В спортивных походах с друзьями по пересеченной местности, которые когда-то доставляли много радости, теперь вызывают дискомфорт. Велосипедные прогулки возможны только по относительно ровной местности. Одышка сильно влияет на образ жизни пациентов. Поскольку дыхательные расстройства часто воспринимаются как угрожающие, люди избегают любой формы стресса, насколько это возможно.

Люди с ХОБЛ оказываются в очень быстром порочном круге, который только усугубляет ситуацию. Постоянное избегание приводит к деградации мышц и, следовательно, к дальнейшему ослаблению тела – увеличивается одышка.

Не в последнюю очередь, недостаток физической активности увеличивает риск сопутствующих заболеваний, таких как потеря плотности кости (остеопороз) или заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нередко страдает психика: чувство того, что больные все меньше и меньше способны участвовать в общественной жизни и всех видах деятельности, которые до сих пор доставляли огромное удовольствие, приводит к тревожным страхам у большого числа пациентов с ХОБЛ.

Пациент, который страдает от ХОБЛ, может и должен регулярно заниматься спортом, чтобы разорвать этот опасный порочный круг защиты. Однако это должна быть целенаправленная и индивидуальная тренировка, которая соответствует физическим возможностям человека и серьезности состояния.

В нормализации ежедневного ритма помогают различные техники дыхания, которые предотвращают одышку.

Спортивная группа с болезнями легких и почему не следует заниматься самому?

Спортивная группа с болезнями легких может состоять из 15 участников, которые встречаются через регулярные промежутки времени – обычно один или два раза в неделю. Регулярное участие в такой спортивной группе предлагает отличную возможность познакомиться с людьми с таким же заболеванием и обменяться опытом. Тренеры также регулярно предоставляют информацию о других предложениях и событиях, связанных с заболеванием, чтобы пациенты были полностью информированы.

Можно почти сказать, что спортивная группа – это «группа самопомощи», возглавляемая специально обученным профессиональным практиком, который противодействует респираторному дистрессу с помощью совместных упражнений и обучения. Диапазон упражнений в легком спортивной группе довольно разнообразен.

Пациенты с ХОБЛ нуждаются в индивидуальном уходе, адаптированном к их текущему состоянию здоровья. Гимнастика, бодибилдинг на тренажерах и физиотерапевтическая дыхательная терапия возможны не только во время реабилитационного пребывания.

Существуют специальные дыхательные техники, такие как «форсированный выдох», которые можно выполнять самостоятельно. Дыхание замедляется из-за сужения губ. Это создает небольшое противодавление, которое держит дыхательные пути открытыми и позволяет дышать лучше.

Чтобы предотвратить серьезные осложнения, пациентам рекомендуется заниматься в группе с обученным персоналом. Он помогает правильно выполнять техники дыхания и избегать ошибок. При самостоятельном выполнении риск ошибок велик, что может привести к приступу астмы или трудностям с дыханием.

Насколько эффективна физиотерапия?

Современная физиотерапия основана на индивидуальном подходе к лечению. Вместе со своим пациентом физиотерапевт уделяет время деталям, чтобы понять проблемы, согласовать цели лечения и разработать подходящий план.

Современная физиотерапия эффективна при ХОБЛ

В качестве индивидуального лечения физиотерапевт обучает своих пациентов методам дыхания, которые помогут им снова дышать в случае респираторного расстройства, техникам для собственной очистки дыхательных путей от секрета (дренажа секрета) и методам кашля.

Физиотерапия также использует облегчающие дыхание позы тела и дыхательные техники и упражнения в повседневных делах, чтобы в значительной степени уменьшить или полностью предотвратить симптомы ХОБЛ.

Если мышечная слабость находится на переднем плане, может быть полезна тренировка мышц на основе устройства. Другие пациенты предпочитают тренироваться в группе: легкие спортивные состязания, как правило, им подходят, так как они связываются с другими людьми, у которых те же проблемы со здоровьем.

Принципы выполнения упражнений и возможные противопоказания

Вдыхая, многие люди наполняют только верхнюю часть легких воздухом, слегка подтягивая плечи вверх. Диафрагма – фактически самая важная дыхательная мышца. Цель упражнений состоит в том, чтобы активировать все дыхательные мышцы и, если возможно, заполнить все легочное пространство воздухом.

Рекомендуется сначала глубоко вдохнуть в живот. Затем почувствовать, как диафрагма сокращается, а живот выпирает наружу. После вдоха зачастую следует очень быстрый выдох. Однако таким образом человек опорожняет только часть легких.

Цель выдоха – вывести весь воздух из легких. Рекомендуется выдыхать спокойно, ровно и как можно дольше. Нужно ощутить, как диафрагма расширяется и выдавливает воздух из легких.

Для практических целей можно считать секунды при вдохе и выдохе. При вдохе следует сосчитать до 3 или 4, а при выдохе – до 5 или 6. Если возможно, рекомендуется время выдоха увеличить примерно вдвое.

  • Глубокое диафрагмальное дыхание следует включить в повседневную жизнь, например, по дому, во время прогулки или отдыха на диване.
  • Вертикальное положение способствует глубокому дыханию. Рекомендуется избегать изогнутой позы и плеч в сидячем положении.
  • Нужно дышать через нос, чтобы отфильтровать и согреть воздух. Через рот нужно дышать только под нагрузкой.
  • Регулярно нужно проверять помещение и много двигаться на свежем воздухе.

Специальные дыхательные упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании. Техники дыхания можно выучить, например, в группах. Если человек дышит глубоко и равномерно, он использует весь объем легких. Диафрагма участвует в работе дыхания и, таким образом, облегчает работу сердца.

Дыхание очень позитивно влияет на пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и эмфиземой легких. Иногда у пациентов возникают стрессы и тревоги по поводу возможных приступов, однако опасаться нечего. Перед началом упражнений каждому пациенту рекомендовано сначала проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах.

  • сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
  • тяжелые нарушения дыхания;
  • неврологические или психические заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации являются противопоказанием к дыхательной гимнастике при ХОБЛ

Относительные противопоказания определяются на основе состояния здоровья пациента и сопутствующих заболеваний.

Дыхательные упражнения при патологии

При острой дыхательной недостаточности дыхание автоматически становится быстрым и поверхностным. Поэтому дыхательные пути могут сузиться еще сильнее, и ситуация становится сложной. Поэтому важна правильная техника дыхания.

Краеугольные камни дыхательной техники при ХОБЛ включают в себя:

  • Медленный вдох через нос;
  • Медленный выдох через немного закрытые губы.
  • Замедление дыхательного потока.
  • Расширение дыхательных путей.
  • Больше вдыхаемого воздуха.

Кашель и отхождение мокрота являются одними из наиболее распространенных симптомов ХОБЛ в дополнение к дыхательной недостаточности. Поскольку кашель может вызвать острый приступ респираторного расстройства, важно узнать, на что обращать внимание при кашле или слизи при ХОБЛ.

В рамках дыхательной физиотерапии, различные основы для правильного кашля объясняются специалистом. Кашель играет важную роль в удалении секрета из дыхательных путей.

Натуральный продукт цинеол известен своими противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. При хорошей переносимости цинеол может использоваться для отхаркивания мокроты.

Препарат также помогает бороться с воспалением в бронхах и уменьшает количество острых эпизодов бронхита. Поэтому капсулы, содержащие цинеол, можно использовать после консультации с врачом в качестве дополнения к длительной терапии ХОБЛ для ежедневного применения.

Диафрагмальное дыхание

Можно комбинировать форсированный выдох при немного закрытых губах с диафрагмальным дыханием. В случае диафрагмального дыхания главное – делать дыхательные движения в основном диафрагмой. Наиболее важным эффектом является расслабление многих мышц, которые участвуют в дыхании.

Диафрагмальное дыхание особенно подходит для людей с повышенной частотой дыхания и с относительно небольшим объемом воздуха во время вдоха и выдоха. Технику можно выполнять как лежа, так и сидя.

Диафрагмальное дыхание – одно из упражнений при ХОБЛ

Благодаря измененному положению мышцы спины могут расслабиться, потому что вес плеч и рук не давит на ребра. В результате требуется меньше энергии и, следовательно, меньше потребляемого кислорода. Сидя в кресле и дыша спокойно, можно улучшить газообмен и снизить гипервентиляцию легких.

Йога пранаяма

Йога Пранаяма также оказалась эффективным инструментом в исследованиях, которую можно выполнить в домашних условиях. Техника может уменьшить респираторный дистресс, общую усталость, повысить производительность и улучшить функцию легких. Интенсивные программы йоги даже приводят к повышению уровня кислорода в крови и повышению физической работоспособности.

Другие методы лечения также могут иметь очень положительный эффект. Пение в группах пациентов не только воспринимается положительно, но также приносит социальные и эмоциональные выгоды. Все методы лечения нужно обговаривать с врачом.

Ссылка на основную публикацию